do wakacji

[...] sie do lekkiego dotyku do laweczki i podnosze do calkowitego napiecia miesni) 2.unoszenie nog na law. skos. 20x4 (nogami w doł) 3.skłony na boki 20kg na lewa i prawa strone 30x4 4.Skrety tłowia w pochyleniu 10kgx2 (hankle) 30x4 oczywiscie zeby dojsc do tego poziomu ktory moze sie wydawac marny potrzebowalem 6mies i cwiczylem od poczatku wakacji

Caly problem w tym, ze nie mam absolutnie dostepu do sprzetu. Dopiero od pazdziernika bede mial wejscie na silownie na uczelni. Do konca semestru zostaly 2 miesiace, potem 3 wakacji a uczelnia chce oplaty z gory za caly semestr, nawet teraz. Bylem dopytac.

[...] jest Joker mam tam 14 lat(sierpień będzie 15) biceps 32 klatka 96 cisne na klate 64 wzrost:184cm waga:74kg ćwicze systematycznie ze 2 miechymoim celem jest zrobić do końca wakacji 34 w bicepsie i 100 w klacie co byście polecili-odżyw zabardzo niechce bo wole na sucho ale możecie powiedzieć jaka by mi się przydała zapodajcie też jeśli możecie [...]

Nie wiem dlaczego, ale jakos nie moge sie zgodzic z tym ze Bytom fajny jest. Zawsze jak przyjezdzam do Bytomia z wakacji lub z jakiegos innego wyjazdu to czuje conajmniej lekki niesmak zwiazany z tym miastem. Bytom jest brudny, kamienice sa odrapane i generalnie wygladaja jak slums, a praktycznie w kazdej bramie mozna dostac w ryj np. za to ze [...]

Można się szykować ale potrzebny jeszcze organizator :-) Jeżeli ktoś jest chętny to proszę się zgłaszać tu w tym temacie. Jeżeli nikt się nie zgłosi do końca wakacji to we Wrześniu zakładam temat i Wrocław wita Was na IX MP Nauczycieli :-)

[...] mogę mieć 8 czasami 12 czyli w szkoleniu centralnym jest bardzo mało zawodniczek co może zwojować na najsilniejszym turnieju w europie zawodniczka która np. od początku wakacji nie jest w treningu bardzo rzadko zdarza się że ktoś z poza kadry wejdzie w piątkę na takim turnieju. Stwierdzam jednocześnie że poziom naszego judo kobiecego jest [...]

No wiec, do konca wakacji spadne do 75 kg , potem przez miesiac jeszcze 5 i zaczne robic mase co wy na to ? jak dojde do 85 to troche wyrzezbie a potem nie wiem co dalej xD chaotyczny plan ale coz wy tu plany oceniacie ja tylko cwicze...

[...] efekty i namówił mnie, w sumie praktycznie za frajer dostałem teścia i anavar, miałem dalej na nich robić redukcję ale naczytałem się żeby lepiej robić mięśnie... Teraz jednak wracam do pierwotnego planu, mam akurat 9 tygodni do moich wakacji więc chciałbym się na nich wspomóc tymi dwoma środkami, mógłby ktoś doradzić czy dawka jest odpowiednia?

[...] ostro popracowac na basenie wiec mysle ze bedzie niezle.Rower luz,a z bieganiem mysle ze jakos sobie poradze.Biegalem do tej pory do 7 km,ale i tak bede musial popracowac duzo bo po plywaniu i jezdzie na rowerze to pewnie i tych 7 km bym nie przebiegl Ale do nastepnych wakacji jest jeszcze sporo czasu wiec bierzmy sie do roboty to damy rade

Obiadów nie robię sam, reszte tak. Od początku wakacji nie dotykam słodyczy, fast foodów, słodkich napojów oraz musiałem ograniczyć spożywanie produktów, w których numerem jeden jest laktoza, ponieważ mam nietolerancję. Do tego dochodzą ok. 3l wody mineralnej. W przeszłości miewałem problemy z tarczycą, wyniki TSH były ponad normą (rodzinnie), [...]

a moim zdaniem wcinal mete w czasie wakacji i po powrocie do domu zobaczyl, ze cos jest nie tak. stawiam na GINO

Czy od wakacji robisz ten sam program i te same ćwiczenia?? Czy rozwijasz się(przybywa masy,ale nie tłuszczyku-szczerze)?? Twoje możliwości czasowe,preferowane ćwiczenia,nielubiane ćwiczenia,zanuiedbane grupy,i wogóle tyle szczegółów ile przyjdzie Ci do głowy.Aby pomóc-mmuszę wiedzieć maks-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

[...] to 20kg jest na stałe? Warto byłoby zacząć od wyboru celu treningowego bo nie da się na raz gubić tłuszczu i budować mięśni. Nie nastawiaj się, że musisz dążyć do następnych wakacji, pamiętaj, że sylwetkę buduje się na lata, a nie na lato. Sama w sobie praca trwa latami i tylko jesli będziesz wytrwały uda Ci się zrealizować cel. Fajnie jakbyś [...]

[...] podwodnej przygody � oczywiście na poziomie podstawowym. Nurkowania szkoleniowe możesz odbyć w swojej okolicy lub w bardziej egzotycznym miejscu podczas wakacji. Najbliższy termin kursu Open Water Diver-> www.argonaut.gda.pl ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII www.argonaut.gda.pl Kursy nurkowe TecRec DSAT Kursy [...]

[...] domu zakładając na siebie 10 warstw ubrań :D 8. mniejsze ryzyko przeziębienia/choroby = brak konieczności robienia przymusowej przerwy w treningach 9. Korzystając z urlopu, wakacji można więcej czasu poświęcić na ćwiczenia rehabilitacyjne, mobilizację itp. tym samym poprawiając nasze słabe punkty. 10. Na siłowniach jest zdecydowanie mniej ludzi, [...]

[...] tak, rodzinka wyjeżdża na wakacje ostatnie w tym roku, około 20km od naszej chatki czyli blisko planuje parę razy ich odwiedzić rowerem, na miejscu jest też fajny teren do biegania także napewno z tego skorzystam skoro to ostatnie dni wakacji, siłownia oczywiście będzie grana ;-) więc luuz ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-16 02:03:43

; ) to teraz pytanko, lepiej właśnie jabłczan czy jakiś matrix? będzie to moja pierwsza kreatyna i na razie chce zrobić cykl do końca wakacji, potem się zdecyduję czy warto kontynuować Zmieniony przez - fender.26 w dniu 2013-07-16 12:24:09 EDYCJA: Link do konkurencyjnego serwisu Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-16 16:44:47

[...] daleko nie zajdzie Teraz jest najlepszy okres na spalanie tluszczu , to do roboty Mial podac ile zrzucil przez te 2 miechy i jakos tego nie wyczytalem Poczekamy do tych wakacji , zobaczymy czego dokonasz , tylko ze jesli chodzi o chudniecie to jest tak ze na poczatku to waga spada za***iscie tylko ze do pewnego momentu i potem zeby dalej [...]

[...] Trening byl dziwny, wiem ze zly itp. ale prosze nie komentowac tego Trenowalem dwa dni w tygodniu bo tylko tyle moglem, bo tak mielismy w szkole silke, teraz na czas wakacji chce zrobic inny trening, zaznaczam ze nei dysponuje teraz atlasem i wyciagami. Efekty: przed zaczeciem przygody z silownia (dwa lata temu): bic 27kg i waga 65kg [...]

dzieki finder mam zamiar dojsc do 85 do konca wakacji tylko musze se jakiegos plana zrobic:))))